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Nutrición para niños pequeños

5 maneras de impulsarla para niños fuertes y saludables
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Todos queremos que nuestros hijos crezcan lo más fuertes y saludables posible, y darles el mejor comienzo en la vida significa alimentarlos con los alimentos adecuados.

Pero también sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente con niños muy pequeños. Hay muchas cosas que se puede hacer para alentar a los niños a comer comidas equilibradas y nutritivas.

Acá hay cinco consejos principales para mantener a tus pequeños en el camino nutricional correcto ...

1. Aumentá su consumo de hierro

 El hierro es importante para el crecimiento y desarrollo físico de los niños. Permite que el oxígeno viaje a través del cuerpo y ayuda a los músculos a almacenar y usar ese oxígeno, desempeñando un papel importante en el desarrollo y el aprendizaje del cerebro.

La carne roja, blanca, las verduras como el kale, el brócoli o las coles, y los porotos y legumbres son ricos en hierro. También podés buscar cereales infantiles que hayan sido fortificados con hierro, que es una gran fuente de hierro para los niños pequeños.

2. Dales un arcoiris de verduras

 Las verduras vienen en una variedad casi alucinante de tamaños, formas, colores y texturas, y todas contienen vitaminas y minerales de vital importancia.

Probá hacer puré delegumbres, , batatas o zanahorias para tu bebé, desde el momento en que comienza a destetar. La consistencia les será fácil de tragar, mientras descubren nuevos sabores que les encantan.

Los niños pequeños y preescolares pueden probar cuadraditos de verduras cocidas suaves. A medida que vayan creciendo y estén listos, intentá darles trozos más grandes para que manejen con sus propias manos.

3. Incluí muchos granos enteros

 Los granos integrales ayudan a controlar el peso y pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en el futuro. Son una gran fuente de fibra, que al digerirse lentamente, nos ayuda a sentirnos más llenos por más tiempo y promueve un sistema digestivo saludable para evitar el estreñimiento y la diarrea.

Los granos integrales también contienen vitaminas del complejo B como tiamina, riboflavina, niacina y folatos. Estos ayudan al cuerpo a descomponer los nutrientes en los alimentos para que los carbohidratos complejos, las grasas y las proteínas puedan usarse.

Buscá cereales integrales para bebés, pan, arroz, pasta, galletas saladas y barras de cereales como opciones saludables para comidas y snacks

4. Incluí lácteos

 Su cuerpo necesita calcio para producir huesos y dientes fuertes, mientras que el corazón y los músculos también lo necesitan para funcionar correctamente. ¿Y cuál es una gran fuente de calcio? Así es, la leche. Una vez que llegamos a la edad adulta, el cuerpo ya no convierte el calcio en hueso de la misma manera, por lo que es importante que los niños ingieran suficiente.

Intentá servir leche en todas las comidas o llevá un yogur para el camino. Incluso podés intentar agregar una rebanada de queso a los sándwiches; el queso también está lleno de calcio.

5. Hacete amigo de ese goloso

 Es de conocimiento común que los niños son golosos, pero podés aprovechar esto para darles opciones saludables de sabor más dulce.

La fruta esdulce y les suele encantar , así que ofrecela en las comidas y meriendas. Podés mezclarlas en las comidas, sean frutas frescas, congeladas, secas y enlatadas. Agregá yogur y un poco de cereal integral para obtener una textura extra interesante: a los niños les encantará la variedad.

Y si es un día caluroso, ¿por qué no ponerse creativos con jugos, o con un licuado de frutas y yogur para una comida refrescante?

Leé más sobre Nestlé por Niños Saludables, nuestra iniciativa emblemática para ayudar a las generaciones futuras a elegir mejores alimentos y bebidas, y moverse más. El programa tiene como objetivo ayudar a 50 millones de niños a llevar vidas más saludables para 2030.


 

Publicado por primera vez como "Seis hallazgos del Estudio Nestlé Infants and Toddlers Study" (pdf, 346Kb) en Nestle USA.